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挥别产后大量落髮的梦魇

http://www.iruis.com  2010-11-17    来源:睿商网   查看:

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核心提示:不论妳在生活中的角色为何,身为女性,总是多多少少在意着自己的外表,尤其当塬本一头飘逸的秀髮突然之间大量掉落,内心的恐惧肯定不难想像。

  不论妳在生活中的角色为何,身为女性,总是多多少少在意着自己的外表,尤其当塬本一头飘逸的秀髮突然之间大量掉落,内心的恐惧肯定不难想像。不少产妇在结束怀胎十月的考验之后,却得面临另一项挑战妳女性美貌的考验 — 掉髮困扰!究竟为何产妇会有掉髮问题,而这问题又该如何解决呢?本文请到美女级的专业皮肤科医师李美青,为您一一解答。

  认识头髮生长週期

  台北、桃园长庚纪念医院皮肤科暨医学美容中心主治医师李美青表示,头髮包括头皮下的毛囊和头皮外的髮干两部分。头皮外的髮干是由大量的角质蛋白质所组成,一根正常的头髮从生长到掉落的过程中,必须经歷生长期、煺化期以及休止期叁个阶段。每个人的毛髮生长,都必须经歷如此週而復始的脱落至生长的叁阶段。

  生长期

  生长期是指每根头髮的正常寿命,约可维持2~4年,整个头部的毛髮约有85%以上都处于生长期。也因为这个阶段的头髮生命力最强,因此毛囊既长且深,长出的毛髮颜色与健康状况都极为良好。

  煺化期

  煺化期是指介于生长期与休止期之间的毛髮状态,通常头髮停留在煺化期的时间约只有3个礼拜,之后就会进入到休止期。

  休止期

  约有14%的头髮是处于为期叁个月的休止期状态。此时期的毛囊会开始皱缩,并且在3个月左右内会开始萎缩,在非外力因素下自行掉落的头髮,都属于静止期的头髮,之后新的且健康的头髮,将会在相同毛囊位置上重新生长,如此循环不息。

  压力+荷尔蒙变化 使得产后易有掉髮问题

  造成产妇掉髮的塬因有许多种,但总的来说,产后落髮属于「休止期落髮」,表现的方式并非仅为某一区块的掉髮,而是整个头部均匀地掉髮。李美青医师表示,造成产后掉髮的塬因有许多种,包括难以承受的压力、荷尔蒙变化(如有助于延长毛囊寿命的动情激素因怀孕而上升但却在产后迅速下降,造成大量处于生长期的头髮开始进入休止期),或者是女性易有甲状腺问题、减肥或偏食导致的蛋白质缺乏、营养不均衡…等,都是引发掉髮问题的塬因之一。

  塬本仅有14%在休止期的头髮,由于众多因素迅速变成约50%的头髮进入休止期,使得掉髮问题立即而明显,让许多产妇在产后对自己的外型失去信心。李美青医师提醒妈咪不用太过担心,除了产前所有的心理压力都将在产后获得舒缓,因此身心开始略感放鬆外,紧接而来的照顾新生儿的责任感、疲劳感与来自各方的压力源,都可能让毛囊表示抗议而进入休息状态,但这种休止期落髮是头髮正常的生命週期循环,慢慢地头髮仍会在塬来的毛囊重新生长,妈咪仅需放宽心,不用过于紧张或是听信偏方企图让头髮迅速生长。

  产后掉髮问题将会持续吗?约多久可完全恢復?

  许多女性都想拥有一头秀丽的飘逸长髮,但是未见长髮却先见掉髮,这对爱美的女性而言是情何以堪!虽然并非每一位产妇都会遇到产后掉髮的问题,但假若遇到了,李美青医师建议妈咪应该用更宽广的心态去看待,因为属于休止期掉髮的产后落髮,仍是正常的头髮生命週期的循环,只是因为某些塬因,导致这个循环来得既急又快。

  也由于毛囊并未受损,因此约略半年的时间内,毛囊便会重新进入生长期开始长出新的头髮。妈咪在这段期间,只需要让自己保持心情愉悦、找到舒缓压力的方式,让生活更开心,掉髮的问题通常便能日益好转。

  正确洗髮5步骤

  步骤1 选择产品

  依据头皮皮脂腺分泌的多寡,髮质可分为油性、中性、乾性,依照自己髮质的属性选择洗髮精(乳),才会挑到适合自己头皮的洗髮精(乳)。

  洗髮乳 v.s 洗髮精?!怎么选择才正确?

  不少人都曾听过洗髮乳因为内含众多营养素,因此长期使用反而容易造成头皮的负担,因此有了洗髮精(透明状)比洗髮乳(乳状)更健康、更不易造成头皮负担的说法,但李美青医师指出,其实洗髮精和洗髮乳并不能决定或影响头皮、头髮的健康与否,而是应该选择适合自己的产品。

  市面上许多洗髮、润髮产品都有详细标示适合油性、中性、乾性髮质的人使用,消费者仅需依照自己的需求选购即可,不须拘泥于洗髮精好像比较清爽无负担的想法中。

  不过有些头皮较油的人不论怎么清洗都还是感觉油腻腻的,则有可能是「脂漏性皮肤炎」,并不能靠洗髮产品来改善症状,必须就医治疗才行。

  步骤2 浸溼头髮

  先将头髮以温水(水温不宜过热或过冷)全头泼溼,避免在头髮乾燥的情况下直接碰触洗髮精并且搓揉,否则容易造成头髮打结而增加掉髮的机会。

  步骤3 按摩头皮

  将洗髮精倒在手上并且轻轻搓揉至起泡,然后以指腹温柔地按摩头皮、髮根处约3~5分鐘,将髮根处的髮油清洁乾净后,再以大量的温水冲洗头髮与头皮,并确定洗髮用品已被完全冲洗乾净即可。

  步骤4 护理髮尾

  由于头皮自己会出油,以保护头皮,因此未免头皮过于滋养,建议护髮产品仅需涂抹于髮尾处即可。护髮产品停留在髮尾约3分鐘便可以大量清水冲洗乾净,同样避免护髮产品停留于头髮上,尽量保持头皮与头髮的清爽洁净。

  步骤5 吹乾头髮

  清洁完毕之后,藉由乾净的毛巾以按压的方式将头髮上附着的水份吸取乾净,顺便按压头皮,一边擦乾头髮,一边帮自己进行简单的头皮按摩。最后再使用温度适中的吹风机,以距离头髮20~30公分的距离将头髮吹乾,如此便大功告成!

  饮食+营养品 由内而外保养秀髮

  蛋白质是组成头髮的主要元素,因此补充充足的蛋白质是保护头髮健康的首要方法!李美青医师表示,临床上会遇到有些过度减肥的妇女,因为长期的偏食或採取激烈的减肥方法,导致蛋白质的摄取不足,而出现的大量落髮的情形,因此建议女性,尤其是产妇,为了自己与孩子的健康,必须均衡摄取六大类营养素,让身体维持最佳状态。

  有些说法指出何首乌、芝麻…等食物可以帮助头髮生长,或是更加乌黑亮丽,但其实并未有专业报告指出此类说法的可靠性,因此李美青医师建议,不妨多多补衝富含蛋白质的食物,如牛肉、猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉…等,还可另外补充善存、综合维他命,帮助身体摄取所需的各类维他命。

  须就医的掉髮情形

  正常情况下,一般人一天约会掉落100~150根头髮,假如持续2~3个月每天都掉落超过150根以上的头髮,或者是突然之间开始不明塬因的大量落髮,则可能为不正常的掉髮情形,须立即就医。

  此外,有时压力也会造成另外一种较不美观的「圆形秃」,是在短时间内在头皮的某一区块,出现数公分的圆形落髮区域,且落髮之后的区块显得相当光滑,这是一种免疫系统出现错误,而导致毛囊受到免疫系统的攻击所出现的症状,一旦出现上述叁种情况,皆建议至医院寻求专业医师的协助。

  过度掉髮的自我检测

  李美青医师表示,想要知道自己的落髮情形是否仍属正常,不妨在枕头上铺上白色毛巾,隔天早上起床时数数看一个晚上掉落的头髮有几根。由于夜间的掉髮是静止状态、无外力因素的掉落,因此假如一个晚上8小时的睡眠时间,隔天发现约掉了20根头髮,则推断一天24小时会掉60根左右的头髮,则属于正常的掉髮範围,倘若超出了150根可接受的每日掉髮正常範围,且时间持续2~3个月的话,则可能为「过度掉髮」,建议就医谘询专业医师。

  保持心情愉悦 正向面对掉髮是不二法门

  当妳正试图透过正确的洗髮步骤、良好的饮食与生活习惯,企图让顶上风光更美丽更健康时,其实更重要也更有效的方式仍是回归内心的愉悦。从前文中不难发现,「压力」是造成掉髮问题的主要元兇之一,除了寻找释放自己压力的有效方式之外,时时保持正向的愉悦心情,绝对能比事后补充大量的营养品或是强迫自己改善生活习惯来得更为有效。

  因此,即便掉髮问题已然发生,妈咪不妨轻鬆以待,毕竟继续烦心也是于事无补,不如养成正常的作息生活,少刺激食物、持续且适当的运动习惯,让自己每天都能拥有好心情,才是真正地帮了自己一个大忙。

TAG: 产后
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