要想产后更苗条 孕期控制体重
http://www.iruis.com 2009-12-23 来源:睿商亲子网 查看: 次
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核心提示:记者在采访中得知,竟然有准妈妈误把怀孕当“长胖”,并使用药物减肥。这是非常危险的行为,因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用,或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外,都可能造成营养不足,严重影响母体对营养的吸收,从而导致胎儿营养不良,甚至可能对胎儿有副作用,造成胎儿的先天性疾病。
控制孕期体重具体方法
●写饮食日记:记录每天早、中、晚餐的饮食内容,反省自己是否吃进不该吃的东西。
●每天称体重:可不断提醒自己应该注意饮食内容,以免吃进过量食物。
●饮食过量时隔天节食:有时不小心贪吃,也不必过于自责,建议不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜。
●了解食物卡路里量:了解食物的卡路里量,从而控制热量的摄取。
●想着要为产后瘦身做准备:从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要增肥过度,产后陷入减肥深渊中,对自己和宝宝都不好。
●戒掉垃圾零食:逛超市或菜场时,只买必需和计划中的食物,克制购买垃圾零食的冲动。
●老公帮忙把关:请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。
●科学合理的膳食和运动计划:这是最重要的一点,要在医生的指点下制定并严格遵照执行。