要想产后更苗条 孕期控制体重
http://www.iruis.com 2009-12-23 来源:睿商亲子网 查看: 次
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核心提示:记者在采访中得知，竟然有准妈妈误把怀孕当“长胖”，并使用药物减肥。这是非常危险的行为，因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用，或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外，都可能造成营养不足，严重影响母体对营养的吸收，从而导致胎儿营养不良，甚至可能对胎儿有副作用，造成胎儿的先天性疾病。
胖孕妇饮食及烹饪指南
●改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。一日三正餐一定要吃。
●每天少吃米饭、面、面包等含有碳水化合物的主食，少吃含脂肪高的蛋白质类食物。
●多吃蔬菜、豆制品、鱼类，喝豆浆、茶、水和不加糖的咖啡。
●肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
●油炸食品先去油炸面皮后再吃。
●以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料。
●吃完东西立刻刷牙。
●睡前三个小时不进食。
●尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
●烹调时少加入糖、酒，少勾芡。
