要想产后更苗条 孕期控制体重
http://www.iruis.com 2009-12-23 来源:睿商亲子网 查看: 次
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核心提示:记者在采访中得知，竟然有准妈妈误把怀孕当“长胖”，并使用药物减肥。这是非常危险的行为，因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用，或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外，都可能造成营养不足，严重影响母体对营养的吸收，从而导致胎儿营养不良，甚至可能对胎儿有副作用，造成胎儿的先天性疾病。
孕早期坚持运动可增强体质
不过，准妈妈们也不必对体重过于敏感和紧张，广安门医院妇科副主任医师吴向红介绍说，只要孕妇是正常的体重，那么每日三餐不需要加量，只要保证营养就可以了。
对于像沈莉一样孕前就体型偏胖的孕妇来说，在怀孕期间，控制体重的主要方法还是合理膳食加适量运动。不能以养育孩子为借口，对饮食不加以控制，否则被撑大的胃在短时间内难以适应正常的食量，产后减起重来也会越加艰难。
而孕期适当、适量的体育运动更将有益于整个妊娠过程，能减轻不适，尤其是在妊娠后期，孕妇的体重有很大增加，身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，使得做一些日常动作也受到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况。孕早期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程和产后的快速复原做好准备。
停掉孕妇奶粉增加晚间散步
经验之谈：为了控制体重、争取顺产，产后能做个苗条的辣妈，我听医生的话，这个月严格控制了饮食，增加了运动，一个月才长了1KG。具体做法是：我停掉了孕妇奶粉，饭量从原来的一餐3碗改成每餐1-2碗。每天吃的早餐：1个花卷+1杯牛奶，午餐：2碗玉米粥+2荤一素的菜，晚餐：两根玉米+2荤一素的菜。另外每晚和老公在小区花园里散步半个小时。结果这个月控制效果明显，医生表扬我了呢。——准妈妈网友 Jenny
