网友分享十条孕期心得经验

　　10.关于孕期腿抽筋的问题

　　在论坛里看到不少准妈妈有腿抽筋的问题，各种怀孕指导书上也说，孕中晚期，半夜里发生腿抽筋的现象比较普遍。不过，准妈妈一定不要以为，只要发生了腿抽筋现象，就一定是缺钙造成的，就大量的补钙。其实，缺钙只是腿抽筋可能发生的原因之一，还有可能是因为钙、镁、磷这些电解质的不平衡，此外，腿部肌肉的供血减少(白天长时间站着或者坐着，都会减少血液向腿部的供应)也会造成抽筋现象。

　　那怎么缓解或者预防腿抽筋发生呢?

　　首先，判断一下是否缺钙，这个检查一下微量元素就知道。或者如果你每天喝着大棒骨汤，嚼着虾皮，补着钙片，还是腿抽筋，那可千万不要再盲目补钙了。

　　其次，不要长时间站着或者坐着，保持一种姿势不要超过一个小时(最好不要超过半个小时)，要经常有意识地改变一下姿势，走动一下，促进血液循环。

　　第三，睡觉前可以按摩一下小腿，揉揉腿肚子，活动一下脚腕，把脚掌向腿的方向勾一勾(这种活动还可以减轻孕晚期的腿部水肿)，睡觉的时候脚底下垫一个垫子或者枕头，不用太高，以自己舒服为准。

　　另外，我自己还有一个预防的方法，就是每天早晨起来我都会习惯性的伸腿伸懒腰。以前没怀孕的时候我发现自己往往在是这个时候容易发生抽筋，所以现在我每天早晨再伸腿的时候就有意识的勾着脚尖，而不是像越来那样绷着脚尖，这也避免了脚抽筋的发生。

　　此外我看书上建议白天可以穿着长袜，说也是预防腿抽筋的办法，不知道有没有作用。不过腿部保暖肯定是有必要的，千万别贪靓，只顾上身保暖，腿部穿的很少，也是造成腿部血液循环不畅，容易抽筋的原因。

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