跑步健身深藏着巨大的秘密 能预防乳腺癌

　　歌手姚贝娜乳腺癌离世

　　阿桑乳腺癌去世

　　叶凡是国家二级演员，上过多次春晚，演唱过很多耳熟能详的电视剧主题曲。

　　陈晓旭：

　　和《红楼梦》中的林黛玉一样，陈晓旭本人也是那么难以捉摸，气质和行为都像极了林黛玉。先是下海经商，后又离奇出家。而最传奇的是，她竟也红颜薄命，在出家后的不久患乳腺癌去世。

　　随着人们生活水平的不断提高，追求健康的体魄和生活的质量被越来越多的人所关注。尽管时至如今，学界依然无法找到引发乳腺癌的确切原因，但已有一些方法被确切证明有助于预防该病症，跑步健身就是其中之一。

　　美国癌症协会在对73615位中年妇女进行跟踪调查后发现，经常跑步健身或步行能将罹患乳腺癌的概率减少14%。据研究负责人帕特尔博士表示，倘若每天的运动量达到30分钟以上，患病危险则能减少至少20%。此外，跑步能促进白细胞、尤其是吞噬细胞的活跃度，使其能处理流窜的经血和内膜组织，对于预防其它妇科病同样大有益处。

　　而在权威医学杂志《癌症》发布的《国际乳房健康和癌症指南》中还指出，跑步健身是最适合乳腺癌患者的运动之一。倘若乳腺癌患者能保持每周150分钟的跑步时间，其十年存活率将提高6%。

　　跑步有益增进身体健康，延长寿命

　　跑步可以增加肺活量和血液中氧气的含量;通过心肌运动锻炼能够增强血管壁的弹性，预防和治疗心脏疾病;由于大脑的供血、供氧量的提升，可以提高睡眠质量;还可以促进白细胞等的生成，消除我们体内的病毒和细菌，增强免疫力。坚持每周4小时以上有氧跑步运动锻炼，不仅可以减少乳腺癌和其它癌症的发病率，还可以缓解经前综合症。跑步锻炼在使女性获得更多的生命力的同时，也更容易获得身心轻松和愉悦感。

　　跑步可以提高心理健康，提升智力的发挥

　　由于紧张的负累，导致心情压抑、忧郁，甚至沮丧。而跑步是一种释放压力的极佳方式，长期坚持锻炼会使女性填充精神能量，获得充沛精力。