改善孕期睡眠的4条实用经验，宝妈亲测有效

　　小晴怀孕8个月了，原本喜欢熬夜的她现在有个梦想，就是能好好的睡一觉。自从进入孕晚期后，小晴就开始整夜整夜的睡不着觉，简直要被这无处安放的胎肚和尿频折磨疯了，这样下去，不仅她的身体会垮掉，宝宝的安危也是一个问题。很多孕妈都反映，到了孕晚期，实在不知道该用什么姿势睡觉，而且好不容易睡着了，还会被频繁的便意弄醒，下床上个厕所又是一顿麻烦，回床上后又睡意全无了。孕妈在孕晚期的睡眠问题确实是一个难点，很多人也在不断地总结经验，努力的想要克服，今天我就帮大家总结了4条关于孕晚期睡眠的实用经验，希望能够帮助孕妈们缓解睡眠问题。

　　选好姿势

　　有经验的孕妈都知道，在进入孕晚期后，其实无论使用哪种姿势睡觉，都不会很舒服，但是为了胎宝宝和自己的健康，建议孕妈们还是使用侧卧的姿势睡觉。同时，孕妈们还可以使用孕妇专用的睡枕，减轻身体压力，帮助自己睡的更舒服。

　　解决尿频

　　随着胎宝宝越来越大，在孕晚期，子宫会压迫膀胱造成孕妈尿频，非常影响休息，再加上孕妈本来就身体不便，半夜总是起床上厕所不仅会打扰自己休息，也会干扰到胎宝宝的休息，孕妈长期睡眠质量不佳，会对胎儿的发育造成危害。孕妈可以在孕晚期使用成人纸尿裤，缓解夜里起床次数多的问题。

　　净化空气

　　在怀孕期间，很多孕妈的嗅觉会变得非常灵敏，对异味特别敏感，再加上孕期对空气质量的较高要求，宝妈要经常开窗通风，如果天气比较冷，或者风比较大的话，可以使用空气净化器净化室内空气。

　　选择合适的内裤

　　内裤作为孕妈的贴身衣物，对孕妈的睡眠起着非常重要的作用。由于怀孕晚期孕妈的肚子比较大，普通的内裤已经不再适合孕妈使用了，孕妈可以选择透气性更好的低腰内裤，减少内裤对腹部的压迫，提高自身睡眠质量。

　　各位孕妈，你们在孕期有没有遇到过睡眠方面的问题呢？你们是如何解决这些问题的？欢迎和大家一起交流。