孕期焦虑抑郁 悦悦满教你4招巧应对

　　据不完全统计，有70%的妈妈在生产前都患过抑郁症，近年来出现孕期心理疾病的女性正呈上升趋势，其中又以白领女性为多。曾经听过一位妈妈倾诉，说自己在怀孕后各种焦虑、烦躁、压力，每天生活的非常压抑，担心长期这样的情绪对宝宝的健康不利。那么如何应对孕期抑郁呢?悦悦满月子会所小编为您解答。

　　孕期郁郁症的三大主要症状

　　

　　对于“抑郁症”这个词相信很多人并不陌生，但是要注意的是“抑郁症”与一般的“不高兴”有着本质的区别，“产期抑郁症”有明显的特征，分别是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落：妈咪在妊娠期间情绪不稳定，总是感觉忧愁伤感，甚至悲观绝望。思维迟缓：很多妈咪会觉得脑子不好使，记忆力衰退、思维迟缓、考虑问题困难、甚至感觉自己变笨了。

　　运动抑制：悦悦遇到过很多妈咪都说自己怀孕后变得不爱运动了，也不愿意与人沟通，严重的还会有可能会出现不吃、不动、生活不能自理等情况。

　　孕期抑郁对宝宝的危害有哪些?

　　

　　长期处于焦虑状态的妈妈，生下的宝宝会比一般的新生儿适应能力差。这类宝宝的睡眠质量普遍不高，一旦缺乏良好的休息，会直接影响宝宝的生长发育，从而导致生长迟缓。妈妈的情绪与宝宝的情绪有着密不可分的联系，如果怀孕期间妈妈的情绪经常处于焦虑状态，那么宝宝会比其他普通宝宝更容易出现情绪问题。孕期焦虑会直接影响到宝宝的大脑发育，因为从怀孕3个月开始，大脑就开始逐渐发育，中枢神经系统也开始不断完善。如果妈妈一直处于焦虑状态会直接影响胎儿的脑皮层发育，让宝宝的脑发育受到损伤。

　　悦悦满教你4招缓解孕期焦虑

　　

　　快速转移注意力

　　如果妈妈脑海中有消极的念头产生，不要去试图忽略它，我们要做的事抓住它，甚至把它写下来，当你冷静下来反复思考的时候可能会越来越觉得这些想法非常可笑，毫无理据。

　　运动释放压力

　　怀孕不是让妈妈不运动的借口，保持良好的身材和健康的体格可以帮助妈妈们轻松生产，同时能让妈妈在妊娠期间保持愉快的心情，将快乐的心情传递给肚子里的宝宝。

　　学会倾诉

　　妈妈们在孕期由于内外环境双重压力会对给自己带来严重的心理负担，妈妈们千万不要闷在心里，有什么烦恼都要及时和家人倾诉，身边的人也要多给妈妈们一些理解和关爱。耐心倾听她们的倾诉，并为她们排忧解难。

　　学习新技能

　　怀孕是一个难得的时期，你可以在这段时间去探索自己喜欢什么。利用这段时间去制定一份计划，学一门新的语言，或者去上一门一直想学却没有机会去上的课......充实自己的同时也为宝宝创造良好的胎教。

　　

　　对于每一个女性来说来说，怀孕后意味着身份的转变，自身责任的改变，想要尽快适应新身份，除了依靠自己的努力，还需要家人的关爱及专业的月子会所护理。悦悦满月子会所专业护理和系统健康月子会所管理体系，“N+1对一”的月子陪护团队，专业的心理疏导、无痛开奶、月子膳食调理、产后形体修复、科学的喂养指导，促进亲子互动。悦悦满希望用源源不绝的信心和真诚去服务更多的妈妈们。